Sommar natt

Promenad till bussen. Bilden blev lite mörk, men det var väldigt fint.

Whisky

Middag hos Nina ocg Bengt

Sommar

Så skönt.

Testing

L provar den nya kameran.

Trött ?

Vatten är livet.

Nina fick fart på mig i morse. Cykling till N och vidare till ett kombipass, skönt och jobbigt.

Lyckades

God var den.

Kanske skulle man lära sig lite retuschering...

http://www.expressen.se/noje/fredag/1.1211327/kandisarna-pa-omslag-och-i-vardag

Så här ser jag ut efter ett träningspass. Trött.
Har cyklat 1,5 mil och sen spåret 5 km pw och löpning.

Cykling

Igår var första passet på cykel.
Totalt 15,47 km, tid 39.22, medelhastighet 23,6 km/h, genomsnittlig puls 149 slag/min.
Passet idag.
Totalt 15,47 km, tid 38,57, medelhastighet 23,8 km/h, genomsnittlig puls 150 slag/min.

Mat dax. mumms

David för mat hos mamma och pappa.
L och jag är och hämta D. Han har varit där när vi var i Turkiet.

Mamma och pappas kök

Lillebror Joakim och mamma.

Lite bilder från Turkiet

Heja sweden

Drink

Första drinken vid poolen.

Nu är vi framme.

Mitt i natten.... T-CENTRALEN

Hua otäckt. L har åkt hem och jag är själv..,..

EM

Lalala...

En japansk inredning.

Geraldine

Håkan

Vad kan han tänka på?

Lasses...

Tequila

Support

Mumms

"Den som vill göra verklighet av sina drömmar måste vara vaken"

Lite rosévin i sommar värmen.

Sommar!!!

Så härligt.

Ny klippt

Träning tisdag: PW med Helen 7,75 km, tid 1,13. Tog på kvällen en runda själv, totalt 4,94km, tid 33,14, medel hastighet 8,9 km/h, genomsnittlig puls 160 slag/min.
onsdag: Blev inte långt tunga ben och klockan var mycket lite otäckt. Totalt 2,5 km, tid 15,51, medelhastighet 9,5 km/h, genomsnittligpuls 163 slag/min.
Torsdag:PW själv i spåret, totalt 10,9 km, tid 1,31,21, medelhastighet 6,6, genomsnittlig puls 134 slag/min.

I väntan på taxin.
Underbart väder, vi står i vasaparken och bara myser.

Fort

Ut från tandläkaren.

Färdig för spåret.

Totalt 7,43 km, tid 51,56, medelhastighet 8,6 km/h, genomsnittlig puls 159 slag/min, kalorier497. Kändes lite tungt. Fick lite ont i höger knä i ner för backarna.

hmmmm

Ska försöka komma ihåg träningen ja gjorde förra veckan.
Måndag, PW
Tisdag, PW
Onsdag, BP
Torsdag, PW
Fredag, PW & JOGGA
Lördag, JOGGA & PW och golf 9 hål gick sen med H (HIO hål 4) och L sista nio.
Söndag, JOGGA & PW.

Har varit förkyld under veckan med hals ont och lite feber.

Väntan. . . Var är personalen?

H mp3 spelare har varit sönder ett tag och efter gårdagens HIO ska han få en ny.

HIO

H gjord sitt första HIO GRATTIS!!!!!!!!!!!!
Och jag var med på banan, JIPPI.

ZYTNIA

Polsk vodka från en polsk brud.

Så fin...

Sitter och tittar på vår ny grill, bästa som finns.
Solen skiner och snart kommer gästerna.

Gott nogger.

Ska möta L utan för hans jobb.

Hem i natten

Jag har pratat och druckit vin med svägerskan.

Nu går vi hem

Kaka

Morsdag hos farmor....

Hampus på golftävling

Hampus puttar

Fjaskot

Prat med AL