Hotel malmen

Bodde där under en simtävling.

L&jag

Vi är på restaurangen 5emtio4yra.

Förra lördagen

jag är hos Nina i deras nya hus.
Lite ost och vin, solen sken och det var 25 grader. Och idag är det 8 grader.

Vin på Ninas balkong.

Så här ser det ut när jag skriver.

Körd spåret idag.
Totalt 4,96 km, tid 34,50, medelhastighet 8,5 km/h, kalorier 330, medelpuls 163slag/min.

På gymet

Börja med 15 min rodd 2900 m, cykla 30 min, styrketräna 20 min. lb 30 min.
Känner mig mör.

J plockar bollar

Golf träning regn och 6 grader.

Sport Meal

smakar så där men mättar bra.
Träningen blev lugn, var ute med Helen.
Totalt 5,18, tid 44,30, medel hastighet 7,0km/h, puls 145/slag min, 288 kal.

Ny leksak

Idag är det 80 dagar kvar till tävlings dax.
Och jag orkar fortfarande inte springa 5 km.
Träningen idag var jätte jobbig benen kändes som bly, som straff körd jag ett extra varv.
Totalt 7,32 km, tid 56,33, medel hastighet 7.8km/h, puls 155 slag / min, 463kal.
Kanske beror på pizzan igår kväll.......

Golf

Spela inte men gick med när L och H spela.
Underbart väder.

??????????

Efter som jag inte skrivit på ett tag vet jag inte vad jag ville med det här.
Var nog hemma själv och titta på ????

Tummen

är stor och svullen.

Väntan

Ska gå med H har inte så mycket att gör när jag väntar, kan ta ett kort.

Bananacreampai

AIK

Mina ben

Ligger under myggnät i djungen.

J och jag

Ute i

djungeln.

Långt hemifrån och AIK spelar första matchen. Tur att hotellet har dator.
Oavgjort.

Middag

Mamma och J.

Jag

Andra dagen.

J tar en drink i pool baren.

Cool kille

Titta vi flyger

B fyller 40

Det här är jag

Frissan

Streamed från Portugal

Tränings match

J

Fixa till tandställningen.

vägen till träningen

25 min iv lb, 60 min bp ökade på några kilo, 30 min cykel. Kändes tungt.

Lugn kväll.

Lördags

L och H skulle till golf rean i Solna.
Jag fick chansen och köpa nya tränings skor på löplabbet.
Vi hann även med ett besök i AIK shopen, L köpte säsongs kort.
J har match idag blev lite stressat.

Är han galen eller

Men Mariana

och jag gillar att bara ta det lugnt.

Gäsp

En del gillar att diskutera...

Mariehamn

Hur vackert som helst, snön vräker ner.

Drag...

Det var inte mycke folk.

På båten

Konferens med jobbet. Mariana bara måste ut och röka....hon som låg på infektion med hjärnhinneinflammation för två veckor sen.

Jippi

Dom vann, alla killar var kämpade jätte bra. John var bäst, så klart.
Själv körde jag 30 min iv på lb, 60 min bp och 15 cykel. känndes bra.

John är redo

Trötta ben..

iv 2 x 2,5 samma som i förr går på lite bättre tid 38,22. Det kändes riktigt jobbigt.

Början

På djävuls backen. 41 min, iv 5 km. Ok.

Väntan

Varit i centrum och lunchat med Nina.

Känndes så bra

Körde intervall på lb orkade springa ganska bra. Spring mycket, långt och lugnt, skriver colting. Det ska bli mitt nya mål, efter som det inte har hänt så mycket med kondisen. Men idag har jag ont i halsen. bara för att det gick bra igår.

Tandläkan

på Eastmaninstitutet , David och jag känner på akvariet.

Det är lite si och så

med träningen, förra veckan var jag på kurs. så jag var lite lat.
I söndags var jag på BP 60 min, 20 min löp bandet intervall kändes riktigt bra.

Söder slum...

På jobbet...